强化性能力,运动很重要。在我们精心挑选提升性福的运动中,最重要的是强化腰臀的灵活度及持久度。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起练习,练习次数可以依照个人情况逐渐增减,操练日久更显成效。
1,半躺床边脚开合,
做法,将上半身平躺在床上,双脚放在地上,做开和动作。
作用,此动作可以增加腰部灵活,训练髋关节肌肉,同时也训练腰肌和腹肌。
2,半跪床上手后撑,
做法,单脚跪下的求婚姿势,但上身后仰,双手往后撑。
作用,此动作可以强化腰臀灵活,及训练腹肌。
3,提臀缩肛交叉走,
做法,提臀收肛,左右脚交叉往前走。
作用,此动作可以训练大腿内收肌,强化骨盆底肌,同时也强化会阴部。这个不错 需要好好的学习沙发!沙发!有道理。。。是不是啊,这样也行?我也会去试下,希望可以我抢、我抢、我抢沙发~先顶再看..楼主高手啊!!耐心学习中....沙发!沙发!
随便看看
- [逆侠]
- 男人在床上切勿太缠绵
- [古典]五凤缠龙
- 阴毛应不应剃?
- 【我的老师】【完】
- 我上了两个亲妹妹
- 大学极品正妹调教攻略
- 甜蜜蜜
- 老年人慎吃性保健品
- 我的人妖女友 [2/5]
- 教大家一个比做爱还爽的打枪技巧
- 小姨子是半个妻
- 高清晰展示什么是G点(9P)
- 女超人被调教成性奴
- [武侠][射雕]
- 增加性爱时间的使用招数
- 【老婆的调教历程】
- 淫妻传(全)
- One Piece 航海王–海贼群奸记(01-10) (2/3)
- 束缚俱乐部里兼职的妈妈们
- 下班后的偷情
- 【春光满暑假】【中篇 第一章】
- 经理拔开了我的腿
- [花将军]
- 研究发现每周做3次俯卧撑及下蹲提升性能力
- 淫蕩的小蕙~
- 正确手淫-------促进阴茎发育和做爱持久力
- 妨碍女性性高潮的十个问题
- 一双硕大的乳房
- 第一次和女人上床
- 【可爱的屁眼】【完】
- 改善性功能 只需常按4穴位
- 【混小子仗剑劈玉缝 小男人持杵肉穴行】[第一章]
- 丈母娘和小姨子都喜欢被我操
- 同事的娇妻是个好玩具
- 4大性爱技巧冲击性高潮 做一个性福小女人
- 修理工与孕妇的奇遇
- 最实用的10种性爱新招