腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。保鲜膜捆扎腹部5—6层 这个在报纸上说了 容易让皮肤损伤很大我试过,上学的时候裹一层,跑步,效果很明显,半个月就瘦下来了本人不肥胖,但还是感谢楼主这样减肥嘴对身体的影响大不大啊确实厉害呀,先支持一下~我是个凑数的。。。我抢、我抢、我抢沙发~我是个凑数的。。。我是来赚经验的,赶快升级吧~~
随便看看
- 和一个熟女的开始与结束
- 【美腿女教师】【完】
- 美妇日记
- 性爱前戏是魔后戏是仙
- 男人必学的7个壮阳小技巧
- 让女人终生受用的保健操
- [一个刀客的命运]
- 与猫的约定(上,下)
- [杨家将外传]
- 暴露之心
- 【神雕游侠(神雕风流)】
- 胜过伟哥的食品
- 男性性能力测试
- 闺房欢愉之爱抚技巧
- 女人性生活暗示性爱技巧
- 我老婆,最近老是达不到高潮,朋友们给分析下
- 大学妈妈丝袜
- 【家丁绿帽之杨凌乱入】
- 新游戏世界 (全+番外完) (6/15)
- 【老婆被村长干了】【完】
- 指甲上的半月痕你懂多少
- 尖东猎豔
- 【射向青春小穴的深处】【完】
- 风采女孩选拔大赛
- 风流无悔- 表姐与表嫂
- 【洞房】
- [武侠]沧海横流
- 玉女淫情
- 将要做爸爸妈妈的同志们注意了!!!!!
- 白滑人妻半年经历
- ML与睡眠的紧密关系
- 空巢 留守村妇
- 4招让你不做床上“快枪手”
- 爱妻的故事
- 【同窗会1-5】【完】
- 【流奶水的女大学生】
- 令人销魂蚀骨的人妻小庄
- 女白领被上司强姦