教给大家一个很简单的提高性能力的办法：憋尿
即撒尿的时候，收缩肛门绷紧臀部的肌肉；然后憋着气默数三个数，全部放松继续撒尿，如此反复3-5次。
好处 ： 男性——长期锻炼可以增强勃起时的力量，射精的时候也更容易忍住。
女性——可以达到收缩阴道的效果，尤其是男性插入的时候用力可以给男性更大的压迫感。
简便易行；大家都可以试试。大约1-2周就有效果，尤其是对于年纪稍大的 和产后妇女；有尿就排吧...不要憋坏了试过   但尿量就减少了不少   对身体无害么?肯定不会有问题的；医院里有些手术之后的病人插了尿管；但是还是要把尿管关上等到憋了之后才打开放一下；再关上都是为了锻炼肌肉的；尿都是在膀胱里存着的；撒尿的时候；肌肉都会防松开来，再一憋住小腹、肛门、生殖器周围的肌肉都会绷紧；一松一紧之下就起到了锻炼的目的试过，但是感觉没多大用处啊，而且还感觉越来越快了好好 学习了 确实不错有道理。。。好好 学习了 确实不错帮你顶下哈！！虽然看过了,但是也支持一下吧!