PC肌究竟在哪？估计很少人能说的清楚。但是你尝试勃起，如果你能让阴茎自然的勃起，那么这正是PC肌在起著作用，或者在排尿的时候试着憋住尿液，你也能找到PC肌。
德国的一名医生曾对150名妇女患者做过研究调查结果，有106人通过有意识的锻炼PC肌后获得性高潮，研究表明PC肌有助于治疗女子性冷淡、阴道痉挛等性功功能障碍。
对男子来说，锻炼PC肌能延长性交时间，推迟射精。强壮的PC肌可以预防前列腺癌，许多的男性科学研究都支持PC肌肉的练习。
PC肌肉的练习可以增加勃起力度和血流量，对阴茎的增粗效果明显。它不受时间地点的限制，不和其他的健身练习相冲突，使你每天可以进行，同时PC的练习还可以锻炼臀部肌肉，经过坚持的PC肌锻炼，你会发现自己的臀部更翘、更性感。
PC肌肉的练习，PC肌的收缩和放松为1次，初期可以做1组10次，每天可以做10-15组，然后循序渐进的增加每组次数，或则采用收缩10秒然后放松为1次，再循序渐进的增加收缩时间的锻炼方法。另外还有强身术据说是练习深蹲，也能提高夫妻生活质量~看来还是在坚持呀,怎么练习具体的方法你没说！周围的朋友基本都知道这个PC肌锻炼，但是至今为止还没有听说效果特别显著的，也许是时间不够？
本人刚开始练习的时候鸡巴会自己硬起来，但是最近练的时候总觉得越练越软，是不是肌肉疲劳了？大家都讨论这个pc肌，其实一点用没有！都在说怎么练习，但在实战中怎么使用这块肌肉呢？？人云亦云而已。有了解了。。。哈哈，。长知识了有道理。。。帮你顶下哈！！