上次说了腰疼后,找人学习了些小技巧,现介绍给大家:
1、盘腿,脚心相对,双手抓脚,肘压膝盖,尽量向下压;
2、平躺,两脚并拢,伸直抬起,离地不用太高,上下来回摆动;
3、侧面的仰卧起坐。
上述三招已经让兄弟我感到了腰肌的些许力量,做完了也不那么疼了,大家可以试一试!是不是啊,这样也行?楼主高手啊!!耐心学习中....我抢、我抢、我抢沙发~虽然看过了,但是也支持一下吧!沙发!沙发!我抢、我抢、我抢沙发~先顶再看..楼主高手啊!!耐心学习中....确实厉害呀,先支持一下~
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