40岁男人的修炼
1、副交感神经的锻炼。男人40以后,由于工作、家庭压力过重,平时应酬喝酒、抽烟等,这些都能引起副交感神经紊乱,从而引起性能力低下。
锻炼的方法:
(1)首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
(2)在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
(3)接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样。
(4)吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行(1)~(4)的步骤持续约十分钟。一个月后你就能明显体会到效果。
注意:(1)跪坐如果感觉腿很疼,应该结束本次锻炼,不要勉强,慢慢进展。
(2)应该空腹时练习。
2、球海绵体肌锻炼。坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。
3、做爱后不要马上睡觉。
以上这些都是比较容易做的,不象有些方法做不好有后遗症,如憋尿法、冷热水淋浴法。本人也练了半年了,效果真不错,在此推荐给各位。这种方法要试一试,要是有用的话一定要上来公布。谢楼主。有道理。。。先顶再看..这个不错 需要好好的学习相当不错,感谢无私分享精神!相当不错,感谢无私分享精神!过来看看的有竞争才有进步嘛配个图就更好了,看了不是很好理解。
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